SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witamina s

  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA Niedziela pracująca, zjadłem posiłek, z kumplem zrobiliśmy pizzę, ale musiałem iść do pracy, po powrocie zjeść. Oczywiście się przedłużyło i wyszło 10 h przerwy bez jedzenia, na szczęście obiadek czekał, potem deser Jeszcze podjem coś białkowego bo i tak dziś mniej węgli. [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-26 22:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Trening ok, miało wyjść PULL wyszło plecy+ bic Nogi przesunąłem na dziś ze względu na dużą ilość pracy. Będzie można je zniszczyć http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 30 minut AEROBÓW potem PULL 1. Wiosłowanie podchwytem 6 x 12 Ostatnia 115 kg x 12 2a. Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 13:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dziś doszła paka z Hi-Tec, Dzięki bardzo. Masa pełną parą Dziś trening szybki, średnio intensywny, gdyż co chwila prąd nam odcinali na siłowni http://www.iv.pl/images/40198727034202474362.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg PUSH 1a. Krzyżowanie linek na wyciągach [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-31 00:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dzień ok, trening prosty szybki i intensywny. Mniej ciężaru http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 30 minut AEROBÓW potem PUSH 1a. Wycisk sztangielek leżąc na ławce poziomej 3 x 15-20 1b. Krzyżowanie linek na wyciągach górnych ( różne płaszczyzny ) 3 x 12-20 2. Wycisk [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-04 12:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No dokładnie inaczej postrzega sie siebie samego a inaczej podopiecznych. Niestety na siłowniach na której ćwiczę, nie ma hammerów ale dokładnie wiem o co Ci chodzi , dziś specjalnie zrobi techniczny trening pleców :D http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dzień ok, mały deload ciężarów. [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-07 11:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Dziś cały dzień szkolenie z Radkiem Słodkiewiczem m. in zawierający optymalizacje diety i suplementacji w celu maksymalizacji działania Hormonów anabolicznych Trening holistyczny i jego zastosowanie oraz Trening okluzyjny Pierwsze kilka godzin wykładu na temat dietetyki, to typowa [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-08 22:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Nic specjalnego, na plus kilka smacznych posiłków z treningu tylko aeroby. Dziś chyba ostatni dzień treningowy w tym tygodniu. Ruszamy od następnego tygodnia już z konkretnym planem, względnie stałym http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x AEROBY 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-13 10:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Kolejny mocny dzień, stricte ciężarowy trening odpowiada mi, zobaczymy jak to wpłynie na masę http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA<< G: Przysiad A: Hack przysiad A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc A: Martwy ciąg na prostych [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-26 00:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dziś w końcu jakieś normalne kalorie, a nie głodówka. Zobaczymy jak to będzie jutro Trening inteswyny, małe ciężary, skupienie na czuciu mięśnowym http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie nachwytem ( 65-70% ciężaru [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-28 00:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok :) http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Zakwasy na nogach, trzymają, dziś doszły jeszcze na klatce, bicepsie i tricepsie Więc wszystko ok, zgodnie z planem Dużo wypoczynku, mniej pracy. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 3 partie mięśniowe zrobione w godzinę. Ciężary małe, ale pełne spięcie i czucie DZIEN [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-30 14:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Siła powoli rośnie, stopniowo do przodu. Na razie ciężary fitnessowe. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut Oczywiście rowerkiem na dworze :D Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. Podciąganie podchwytem z obciążeniem P: Rack [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-02 11:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK 4 tydzień, ciężary już powoli zaczynają robić się poważniejsze. Siła na razie ok, jednak wczoraj mały brak apetytu Trzeba było wmuszać, ale poszło. Lekko łokieć boli http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 10:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Ostatnie dni dosyć ciężkie, czwartek trening mega. W piątek niestety back pumpy nie pozwoliły zrobić treningu nóg, a dziś za duży ból głowy, żeby zrobić łapy, więc bardzo lekko tylko napinałem tyle ile się dało + stretching. Masa na szczęście ciągle idzie. Jeszcze 2 ciężkie treningi i deload [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-21 00:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dziś jeden z ulubionych dni treningowych, troszkę nowe ćwiczenia dodane. Poza tym baza stała. Mam mały problem z hormonami, ale muszę koniecznie to ustabilizować, żeby nie było za późno http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-09 12:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Teraz niestety na pewno tygodniowy albo i dłużej zastój. Pojawiły się problemy zdrowotne na kilku płaszczyznach, tym samym brak apetytu = brak postępu ale jedziemy dalej. Trening wczorajszy mocny i intensywny, dziś zakwasy na całych plecach [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-16 10:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Fajny, mega szybki trening http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg DZIEN 6 : KLATKA I RAMIONA >>HIPERTROFIA<< D: Wyciskanie na ławce poziomej sztangi ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej hantli H: Rozpiętki H: Butterfly H: [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-18 16:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dobry dzień, kalorii dużo, trening mega, i tyle http://www.iv.pl/images/22095548645857166747.jpg http://www.iv.pl/images/96566963528737747269.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aero 40 minut Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie nachwytem ( [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-23 22:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Nogi zniszczone totalnie dziś.... Przysiady z wolnym tempem zabiły mnie Wróciła mi trochę kulinarna pasja http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg DZIEN 5 : DÓŁ CIALA >>HIPERTROFIA<< H: Przysiad H: Wyciskanie na suwnicy H: Prostowanie nóg na maszynie siedząc H: RDL H: [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-23 23:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziółka takie naturalne %-) http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Trening w porządku, mocny, szybki, intensywny. Na drugi dzień zakwasy.. Co mi się rzadko ostatnio zdarza. Dieta ok , walnąłem sobie omleta mięsno, warzywnego. Z wyglądu nic ciekawego, ale smak mega. Niestety musiałem się na pół z nim podzielić %-) [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-02 12:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dzień dziwny. Nogi ok. Siła była, ale potem pół dnia w schronisku Z tego wszystkiego brak apetytu za to nowy cżłonek rodziny :) http://www.iv.pl/images/89424692278804189573.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA<< G: Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-04 20:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)